शिल्पा शेट्टी अपने योगा मैट पर यही प्रेरणा लेकर आई हैं। बॉलीवुड अभिनेत्री और फिटनेस की शौकीन शिल्पा ने इस बार 'आकर्ण धनुरासन' (जिसे 'आर्चर पोज़' या तीरंदाज़ मुद्रा भी कहा जाता है) का एक अलग रूप करके दिखाया है। यह पोज़ पारंपरिक मुद्रा का एक नया अंदाज़ है, जो शरीर के लचीलेपन और मज़बूती पर ज़ोर देता है।
शिल्पा शेट्टी ने किया आकर्ण धनुरासन
'आकर्ण धनुरासन' नाम संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है, जिनका अर्थ है "कान" और "धनुष"। इसके पारंपरिक रूप में, व्यक्ति बिल्कुल एक तीरंदाज़ की तरह धनुष की डोरी को अपने कान तक खींचने का अभिनय करता है। शिल्पा का तरीका थोड़ा अलग है: वह एक पैर को अपने धड़ के ऊपर से ले जाती हैं और दूसरी तरफ के हाथ को सिर के ऊपर उठाती हैं, जिससे पूरे शरीर में एक गहरा खिंचाव (स्ट्रेच) आता है।
इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए शिल्पा ने मज़ेदार कैप्शन लिखा: "इसे कहते हैं किस्मत का अच्छा स्ट्रेच! 😉 हम सभी को फिटनेस का जुनून है, तो देखते हैं कि कौन इसे सबसे बेहतर तरीके से करता है! मुझे टैग करें और मैं अपना पसंदीदा चुनूंगी! 💪🏻"
नीचे दिया गया वीडियो देखें:
इस स्ट्रेच के फ़ायदे
शिल्पा ने यह भी बताया कि इस मुद्रा से क्या-क्या फ़ायदे मिल सकते हैं। उनके अनुसार, इससे हैमस्ट्रिंग, कूल्हों, जांघों के जोड़ (ग्रोइन), कंधों, IT बैंड और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है। इससे शरीर की जकड़न कम होती है, जो ख़ास तौर पर लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने के बाद बहुत मददगार साबित होती है।
यह मुद्रा ऊपरी पीठ और कंधों की उन मांसपेशियों पर भी काम करती है जिनका इस्तेमाल किसी चीज़ को अपनी ओर खींचने में होता है। इससे शरीर के ऊपरी हिस्से की ताक़त और स्थिरता (स्टेबिलिटी) बढ़ती है।
स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों के सक्रिय होने के कारण, यह मुद्रा आपके योग रूटीन में एक नया विकल्प जोड़ती है। किसी भी अन्य योगासन की तरह, इसे करते समय भी अपनी क्षमता के अनुसार ही आगे बढ़ें और शरीर पर ज़बरदस्ती दबाव न डालें।
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