छोटे-छोटे कदम आपको स्थायी खुशी की ओर कैसे ले जा सकते

हम अपनी ज़िंदगी का ज़्यादातर हिस्सा खुशी की तलाश में बिताते हैं, जैसे कि यह कोई ऐसी चीज़ हो जिसे हम कभी न कभी पकड़ लेंगे। लेकिन सच तो यह है कि खुशी कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप पकड़ सकें। यह एक ऐसी चीज़ है जिसकी ओर आप एक-एक कदम करके बढ़ते हैं, जैसे आप दूर दिख रही रोशनी की ओर बढ़ते हैं।

हालाँकि, हममें से ज़्यादातर लोग इसे मौसम की तरह समझते हैं—यानी यह हमारे साथ होता है या नहीं होता, और हम हर समय इसके आने का इंतज़ार करते रहते हैं। लेकिन असल में, खुशी ऊँचाई की तरह काम करती है। एक रेखा होती है, और आप या तो उसके ऊपर जी रहे होते हैं या नीचे; और आप किस तरफ़ हैं, यह आपकी परिस्थितियों पर कम और इस बात पर ज़्यादा निर्भर करता है कि आप खुद के साथ कितने ईमानदार हैं।

अगर आप उस रेखा के ऊपर हैं, तो आपका मन शांत होगा, आपको अपनी पहचान का पक्का एहसास होगा, और इस एहसास को बनाए रखने के लिए किसी बाहरी चीज़ की ज़रूरत नहीं होगी। अब, इसका मतलब हर समय खुश रहना नहीं है, बल्कि स्थिरता है। तो, रेखा के ऊपर होने पर भी आपका दिन खराब हो सकता है और फिर भी आप ठीक रह सकते हैं। अगर आप रेखा के नीचे हैं—जहाँ हममें से ज़्यादातर लोग असल में रहते हैं—तो आप अपने विचारों में और गहरे डूबते चले जाएँगे।

शुरू में, उस रेखा के नीचे जाना बेचैनी भरा होता है, क्योंकि आपको लगता है कि कुछ कमी है और आप उसे ढूँढ़ने लगते हैं। लेकिन आप जितना ज़्यादा डूबते जाते हैं, बेचैनी उतनी ही बढ़ती जाती है। और खुशी की कमी वाली यह स्थिति फिर आपके लिए सामान्य हो जाती है। और यही असली ख़तरे वाली जगह है। तो, उस रेखा के ऊपर चढ़ने का क्या तरीका है? खैर! कोई भी सबसे निचले स्तर से एक ही बार में सबसे ऊपर नहीं पहुँचता, है ना? ऐसी स्थिति में बेहतर यह होता है कि धीरे-धीरे एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक बढ़ा जाए। आज ही अपनी पूरी ज़िंदगी ठीक करने की कोशिश न करें; आराम करें और बस अगले बीस मिनटों के लिए पूरी तरह से मौजूद रहें। फिर उसके बाद के बीस मिनटों के लिए। यह सुनने में बहुत मामूली लग सकता है, और इसीलिए यह काम करता है। "ज़्यादा खुश" होने का यही एकमात्र तरीका है जिसे आप अगले पाँच सालों के बजाय अगले पाँच मिनटों में ही शुरू कर सकते हैं।

बस याद रखें: इसके लिए परफ़ेक्शन, लगातार चौकसी या हर दिन सब कुछ सही करने की ज़रूरत नहीं है। इसके लिए यह ध्यान देना ज़रूरी है कि आप कब उस स्तर से नीचे गिर गए हैं, और फिर वापस ऊपर चढ़ने के लिए तैयार रहना ज़रूरी है—एक बार में एक पायदान चढ़कर, न कि एक ही छलांग में। बस यही है। यही पूरा तरीका है।