मेनोपॉज पर भाग्यश्री की सलाह: एक्सरसाइज सबसे कारगर

Mumbai मुंबई: एक्ट्रेस भाग्यश्री ने मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) से निपटने के बारे में बात की है और ज़िंदगी के इस दौर से गुज़र रही महिलाओं के लिए कुछ वेलनेस टिप्स शेयर किए हैं। अपनी पॉपुलर 'ट्यूजडे टिप्स' सीरीज़ के तहत, 'मैंने प्यार किया' की एक्ट्रेस ने मेनोपॉज़ के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में बात की और एक्टिव रहने की अहमियत पर ज़ोर दिया।

सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए भाग्यश्री ने लिखा, "मेनोपॉज़ आपके शरीर के लिए एक नया दौर है, और मूवमेंट (हलचल) इसे सपोर्ट करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। ये आसान एक्सरसाइज़ आपके रूटीन को मुश्किल बनाए बिना ताकत, मोबिलिटी और मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। #tipsforhealth #menopause #mobility।"

वीडियो में भाग्यश्री ने यह भी बताया कि मेनोपॉज़ के दौरान मेटाबॉलिज़्म कैसे बदल सकता है। उन्होंने दिन की शुरुआत ऐसी एक्टिविटीज़ से करने पर ज़ोर दिया जो सांस लेने, जोड़ों की मोबिलिटी और ओवरऑल मूवमेंट में मदद करती हैं। उन्होंने रूटीन के हिस्से के तौर पर मेडिटेशन में कुछ शांत समय बिताने की भी सलाह दी।

अपना पर्सनल अनुभव शेयर करते हुए उन्होंने कहा कि वह अपनी सांस लेने की प्रक्रिया, जोड़ों की मोबिलिटी और मेटाबॉलिज़्म पर ध्यान देने के लिए इन एक्टिविटीज़ से अपने दिन की शुरुआत करती हैं।

'राधे श्याम' की एक्ट्रेस ने कहा, "महिलाओं में मेनोपॉज़ के दौरान मेटाबॉलिज़्म कम हो जाता है। इसलिए, सुबह-सुबह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए आज की 'ट्यूजडे टिप' है - आसान एक्सरसाइज़। गहरी सांस लेने से आपके फेफड़े और डायाफ्राम खुलते हैं और पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचती है। इन एक्सरसाइज़ को 20 बार दोहराएँ। उठने, बैठने और चलने-फिरने जैसे हमारे रोज़मर्रा के कामों के लिए जोड़ों की मोबिलिटी बहुत ज़रूरी है। इसलिए, यह एक्सरसाइज़ जोड़ों को लुब्रिकेट करती है। और यह कंधे की मोबिलिटी के लिए है। सांस लेने और मोबिलिटी वाली इन एक्सरसाइज़ के बाद, 10 मिनट के लिए मेडिटेशन करें।"

भाग्यश्री ने आगे कहा, "मैं हमेशा इन एक्सरसाइज़ से अपने दिन की शुरुआत करती हूँ। ताकि मेरी सांस लेने की प्रक्रिया सही रहे, मेरे सभी जोड़ खुल जाएँ और मेरा मेटाबॉलिज़्म एक्टिवेट हो जाए। बस 15 दिन तक मेरी बात सुनें और इसे आज़माएँ और मुझे बताएँ कि आपके शरीर में कितना बदलाव आया है। आज के लिए 'ट्यूजडे टिप्स'।"

काम की बात करें तो, भाग्यश्री आखिरी बार 2023 की फ़िल्मों 'किसी का भाई किसी की जान' और 'सजिनी शिंदे का वायरल वीडियो' में बड़े पर्दे पर नज़र आई थीं। बाद में उन्होंने स्ट्रीमिंग सीरीज़ 'लाइफ हिल गई' में एक स्पेशल गेस्ट अपीयरेंस भी दिया।