Health News: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और चिंता आम समस्याएं बनती जा रही हैं। कई बार अचानक दिल की धड़कन तेज होने लगती है, सांस लेने में परेशानी होती है, हाथ-पैर सुन्न पड़ने लगते हैं और मन में किसी अनहोनी का डर सताने लगता है। ऐसी स्थिति में अक्सर लोग समझ नहीं पाते कि उन्हें एंग्जाइटी हो रही है या पैनिक अटैक आया है। एंग्जाइटी और पैनिक अटैक दोनों मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी स्थितियां हैं। इनके कई लक्षण एक जैसे हो सकते हैं, लेकिन इनके शुरू होने के तरीके, तीव्रता और अवधि में अंतर होता है। हालांकि, दिल की तेज धड़कन, सांस फूलना और शरीर के अंगों में सुन्नपन जैसी समस्याएं अन्य गंभीर बीमारियों के कारण भी हो सकती हैं। इसलिए इन्हें नजरअंदाज करना ठीक नहीं है।
क्या होती है एंग्जाइटी?
एंग्जाइटी यानी चिंता एक ऐसी मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है, जिसमें व्यक्ति किसी परिस्थिति, समस्या या भविष्य को लेकर परेशान रहता है। नौकरी, पढ़ाई, आर्थिक परेशानियां, पारिवारिक समस्याएं और स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं इसके संभावित कारण हो सकते हैं। कई बार चिंता किसी स्पष्ट कारण से होती है, जबकि कुछ लोगों को बिना किसी स्पष्ट वजह के भी बेचैनी महसूस हो सकती है। सामान्य चिंता और एंग्जाइटी डिसऑर्डर में अंतर होता है। जब चिंता लगातार बनी रहे और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित करने लगे, तो विशेषज्ञ की मदद लेना जरूरी हो जाता है।
क्या होता है पैनिक अटैक?
पैनिक अटैक अचानक होने वाली अत्यधिक घबराहट या डर की स्थिति है। इसमें व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि उसके साथ कुछ बहुत बुरा होने वाला है या वह अपने शरीर पर नियंत्रण खो रहा है। अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, पैनिक अटैक बिना किसी स्पष्ट खतरे या कारण के भी आ सकता है। इसके दौरान व्यक्ति को हार्ट अटैक जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। पैनिक अटैक के लक्षण कुछ ही मिनटों में अपने चरम पर पहुंच सकते हैं। अधिकांश पैनिक अटैक पांच से 20 मिनट तक रहते हैं, हालांकि कुछ मामलों में इनकी अवधि अधिक भी हो सकती है।
एंग्जाइटी के प्रमुख लक्षण
- लगातार चिंता और बेचैनी महसूस होना।
- छोटी-छोटी बातों को लेकर अत्यधिक परेशान रहना।
- नींद आने में परेशानी होना।
- किसी काम में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना।
- दिल की धड़कन बढ़ना और पसीना आना।
- मांसपेशियों में तनाव महसूस होना।
- थकान और चिड़चिड़ापन रहना।
पैनिक अटैक के दौरान दिखाई देते हैं ये संकेत
पैनिक अटैक के दौरान अचानक दिल की धड़कन तेज हो सकती है। व्यक्ति को सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द, चक्कर आना, शरीर कांपना और अत्यधिक पसीना आने जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं। इसके अलावा हाथ-पैरों या होंठों में झनझनाहट, सुन्नपन, गला घुटने जैसा एहसास, मतली और मौत का डर भी इसके लक्षण हो सकते हैं।
एंग्जाइटी और पैनिक अटैक में क्या है अंतर?
एंग्जाइटी पैनिक अटैक
चिंता धीरे-धीरे बढ़ सकती है अचानक तीव्र घबराहट होती है
लंबे समय तक बनी रह सकती है कुछ मिनटों में चरम पर पहुंच सकता है
अक्सर किसी समस्या से जुड़ी होती है बिना स्पष्ट कारण भी हो सकता है
बेचैनी और लगातार चिंता प्रमुख लक्षण हैं तेज धड़कन, सांस फूलना और अत्यधिक डर प्रमुख लक्षण हैं
रोजमर्रा के काम प्रभावित हो सकते हैं अचानक नियंत्रण खोने जैसा महसूस हो सकता है
एंग्जाइटी और पैनिक अटैक एक-दूसरे से जुड़े हो सकते हैं। लगातार चिंता से परेशान व्यक्ति को पैनिक अटैक भी आ सकता है। हालांकि, हर एंग्जाइटी से पीड़ित व्यक्ति को पैनिक अटैक आए, यह जरूरी नहीं है।
आखिर हाथ-पैर क्यों पड़ जाते हैं सुन्न?
घबराहट के दौरान कई बार व्यक्ति सामान्य से अधिक तेजी से सांस लेने लगता है। इसे हाइपरवेंटिलेशन कहा जाता है। इससे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर कम हो सकता है, जिसके कारण हाथ-पैरों और होंठों में झनझनाहट, चक्कर या सुन्नपन महसूस हो सकता है।
तनाव के दौरान शरीर की 'फाइट या फ्लाइट' प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है। एड्रेनालिन जैसे हार्मोन के प्रभाव से दिल की धड़कन और सांस लेने की गति बढ़ सकती है।  शरीर में सुन्नपन के अन्य चिकित्सकीय कारण भी हो सकते हैं। इसलिए इसे केवल घबराहट का लक्षण मानना सही नहीं है।
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