New Delhi नई दिल्ली : गर्मियों का मौसम शुरू होते ही तेज धूप और बढ़ते तापमान का असर न सिर्फ शरीर पर बल्कि त्वचा पर भी दिखाई देने लगता है। लगातार धूप के संपर्क में आने से त्वचा में टैनिंग, रूखापन, जलन और रंग फीका पड़ने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। खासतौर पर सूरज की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें त्वचा को गहरा नुकसान पहुंचा सकती हैं। यही कारण है कि गर्मियों में लोग अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं।
हालांकि, त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि केवल सनस्क्रीन लगाना ही त्वचा की सुरक्षा के लिए पर्याप्त नहीं है। तेज धूप से बचाव के लिए त्वचा की नियमित देखभाल, सही खान-पान और कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना भी बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए एक पूरी स्किन केयर रूटीन अपनानी चाहिए।
त्वचा विशेषज्ञों के मुताबिक, सूरज की यूवी किरणें त्वचा की ऊपरी परत को प्रभावित करने के साथ-साथ लंबे समय में कई समस्याएं पैदा कर सकती हैं। अधिक समय तक धूप में रहने से त्वचा पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत दिखाई दे सकते हैं। ऐसे में धूप से बचाव के लिए सिर्फ सनस्क्रीन पर निर्भर रहना सही तरीका नहीं है।
विशेषज्ञों की सलाह है कि घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगानी चाहिए। ऐसी सनस्क्रीन का चुनाव करना चाहिए जो त्वचा के प्रकार के अनुसार हो और यूवीए व यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान करे। इसके अलावा लंबे समय तक बाहर रहने पर कुछ घंटों के अंतराल में सनस्क्रीन दोबारा लगाने की जरूरत पड़ सकती है।
गर्मियों में त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। अधिक गर्मी में पसीना आने से त्वचा में नमी की कमी हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा की प्राकृतिक चमक बनी रहती है। इसके साथ ही मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन भी त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि धूप से बचने के लिए छाता, टोपी, सनग्लास और पूरी बाजू के कपड़ों का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। खासकर दोपहर के समय जब सूरज की किरणें सबसे ज्यादा तेज होती हैं, तब सीधे धूप के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
गर्मियों में त्वचा की सफाई का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। बाहर से आने के बाद चेहरे को साफ पानी से धोना और हल्के फेसवॉश का इस्तेमाल करना बेहतर माना जाता है। ज्यादा हार्ड केमिकल वाले उत्पाद त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए त्वचा के अनुसार ही प्रोडक्ट का चयन करना चाहिए।
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल भी जरूरी है, क्योंकि तेज धूप और बार-बार चेहरा धोने से त्वचा रूखी हो सकती है। ऑयली त्वचा वाले लोगों को हल्के और जेल आधारित मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा, धूप से होने वाली टैनिंग को कम करने के लिए घरेलू नुस्खों के बजाय विशेषज्ञों की सलाह लेना बेहतर होता है। हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है, इसलिए किसी भी नए उत्पाद या उपचार को अपनाने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए।
कुल मिलाकर, गर्मियों में त्वचा की सुरक्षा के लिए केवल सनस्क्रीन लगाना पर्याप्त नहीं है। धूप से बचाव, सही खान-पान, पर्याप्त पानी, नियमित सफाई और उचित स्किन केयर रूटीन अपनाकर त्वचा को स्वस्थ और सुरक्षित रखा जा सकता है।